如果你和我一样（虽然你并不知道我什么样，但可以参考INTJ），那么失眠时候的第一大奥义就是不要思考自己为什么会失眠。

不要去回顾今天做了什么，不要怀疑是不是因为今天喝过咖啡或者奶茶。事已至此，现在思考失眠的原因只会让你陷入深深的悔恨之中，进而自责到更加难以入睡。

如果我告诉你什么都不要想，那也是不可能的，毕竟一个人的大脑不可能完全放空，让你什么都别想，也只会让你在想“什么都别想”这件事情罢了。

听白噪音这种方式偶尔会有用，但更多时候是白噪音一停我又醒了，总不见得听一整晚的白噪音吧。

所以我从小时候就发现，怎么才能在失眠的时候快速入睡呢，最重要的是让大脑变累，而且是物理性质的变累，不是搞冥想那一套玩意儿。

这里并不是说把自己打晕，而是通过甩头憋气，让大脑混乱缺氧。

• 方法一：坐起身，使劲甩头，想象自己在听摇滚head banging那样地甩，可以前后左右，但切忌不可顺时针or逆时针or任何有规律的甩。主打的就是一个出其不意，自己把自己搞乱。
• 方法二：坐起身，盘腿，把头低下来，头顶抵着床。原理是让血液倒流，就像倒立一样，血流到大脑就会产生晕乎乎的感觉，四舍五入等于犯困。
• 方法三：这个方法有一个正式的学名但我忘记叫什么了，就是吸气多少多少秒，呼气多少多少秒，慢慢让呼气时间变长。但你也可以像我一样干脆憋气，连续憋上个几轮，大脑窒息缺氧就想睡了。
• 方法四：别盖被子，一点都不要盖。我还没弄明白原理是什么，可能是因为低温导致的昏迷感？反正好几次冷着冷着就睡着了，过一会会被冻醒，被子一盖接着睡，也不会被打断。
• 方法五：很难描述这种感觉。首先闭上眼睛，眼皮用力往下摁，只有眼皮用力，眼睛不要用力，所以并不需要出现狰狞的表情。眼皮发力的时候会感觉的后脑勺下半部分一紧（也许是我脑出血了我不知道），但后脑勺一紧这个感觉可太舒服了，相当解压，也会让我产生困意。